Los Backs defensivos o esquinas y los profundos; trabajan para prevenir que los receptores abiertos atrapen el balón y evitar largos recorridos. Estas tareas requieren de una velocidad excepcional, agilidad, rapidez y coordinación que se completa con éxito. Los Backs defensivos pueden realizar ejercicios para mejorar estas habilidades y convertirse en un jugador global.

Los entrenamientos de Dar marcha atrás y romper para dar marcha atrás rápidamente y la transición hacia la pelota para tratar de hacer una intercepción, romper el paso o hacer frente al receptor. El back defensivo de dar marcha atrás 12 yardas; En torno a esta marca, el entrenador o tira o simula un pase, para que el receptor después de pasar esta marca gire 45° grados a la izquierda o derecha. El atleta acelera al atrapar la pelota o de nuevo sale desde la línea de golpeo. Repetir este proceso tres veces en esta dirección. El entrenador conduce el drill con un corte de 45 grados a la derecha del back defensivo, un corte de 90 grados a la izquierda, y un corte de 90 grados a la derecha. Cada uno se repite tres veces también.

La lucha contra Circuito

Este entrenamiento en particular ve la capacidad de los retos defensivo para coordinar el movimiento correcto del cuerpo a través de tres escenarios de la lucha contra el pase. Este ejercicio en particular requiere de un maniquí de pie con una mano extendida, o un trineo de a una sola persona. Cada muñeco o (Dummy) se coloca frente siete metros de distancia. El back defensivo corre hacia el trineo y golpea el trineo de frente intentando conducir el trineo hacia adelante, intentando de abordar al (QC). El atleta debe meter la cabeza y los hombros y envolver con sus brazos la parte superior del trineo. Esto simulará a un defensivo acerca a una situación de hacer frente a las pandillas. El atleta correrá a la almohadilla o dummy y debe sumergirse hacia el centro de la bolsa, una vez más tratando de que la cabeza y los hombros y con brazos envolver alrededor del dummy. Esto en simulación en un campo abierto.

El atleta se pone de pie rápidamente y corre hacia el dummy. El atleta se acerca al maniquí de pie corriendo hacia atrás del dummy. Cuando el back defensivo está cerca, golpea con fuerza en los brazos con una mano y coloca una mano en el área de la cadera del dummy. Tan pronto como el back defensivo se completa la captura con el brazo, hace frente a la bolsa, envolviendo los brazos alrededor del dummy y girando hacia abajo para él derribe. Esto simulará una ruptura en la línea para un intento de pase a un receptor abierto con una entrada posterior en caso de que la ruptura no tuvo éxito se continua con la jugada del envió del pase. Cada defensivo realiza este circuito tres veces.

Este ejercicio requiere de una escalera de cuerda, que funcionará para ayudar con la velocidad de los pies, la rapidez y la coordinación. El back defensivo ejercitará a través de la escalera con diferentes posiciones de los pies. La escalera debe ser colocada sobre una superficie plana y de alrededor de 10 metros de largo. La primera consiste en colocar un pie en cada escalón. Esto significa que los pies se alternan entre cada espacio de la escalera. Póngase en contacto con los dos pies al lado entre cada peldaño de la escalera. Finalmente pararse a un lado de la escalera y correr a través de ella hacia los lados, cerciorándose de ponerse en contacto con los dos pies entre cada peldaño. Esto significa que si usted va a la derecha, el pie derecho se pondrá en contacto en el primer peldaño, luego el pie izquierdo iría en ese mismo espacio, y al lado se mueve el pie derecho hacia el siguiente peldaño. Este ejercicio se repetirá en ambas direcciones.