De las fracturas más comunes asociadas con esta enfermedad, están las de cadera, columna y muñeca. Su  incidencia aumenta con la edad, siendo consideradas las fracturas vertebrales y de cadera como graves, ya que pueden traer severas consecuencias para el paciente (pérdida de altura, fuertes dolores de espalda y deformidad). Hombres y mujeres (especialmente después de la menopausia) se ven afectados por dicha  enfermedad que se ha constituido como uno de los problemas de salud de mayor importancia en las últimas décadas.

Afortunadamente hoy en día es una enfermedad tratable, y con la combinación de cambios en el estilo de vida y el tratamiento médico adecuado, se pueden evitarse numerosas fracturas. Su prevención se basa en el aumento de la masa ósea en edades tempranas. Por lo tanto, es necesario hacer énfasis en el trabajo de fuerza y en el aumento de la densidad ósea en niños y jóvenes, para asegurar en el futuro una mejor salud en sus huesos. (Martín, 1995).

Numerosos autores hacen referencia a la importancia de la actividad física en la infancia y adolescencia como aspecto determinante para la consecución de una mayor masa ósea en la edad adulta. Por otro lado, los especialistas recomiendan a los adultos mayores realizar ejercicios de fuerza sin sobrecargar demasiado la estructura ósea. La carga que se utilice puede ser el propio peso del cuerpo o con pesos externos (pesas o máquinas) en un programa de entrenamiento individual. Con esto tendrán grandes beneficios, pues además de que su costo es bajo, les ayudará con la estabilidad postural y en la prevención de caídas.

Aunque la realización de actividad física esta indicada como factor para contrarrestar los efectos negativos de la osteoporosis, es necesario destacar que el ejercicio físico "no evita la pérdida de masa ósea" (Ryan y Elahi, 1998, citados por Del Rio y Roig, 2001) pero sí la reduce (Lewis y Modlesky, 1998). Por lo tanto, la prescripción de actividad física en edades avanzadas debe hacerse con mucha precaución, ya que en estas edades tenemos riesgos de complicaciones.

El Colegio Americano de Medicina del Deporte aconseja:

• Realizar actividades aeróbicas (caminar, bicicleta, natación) combinadas con ejercicios de fuerza.
• Llevar un programa personalizado que tome en cuenta las limitaciones propias de la enfermedad.
• Trabajar la flexibilidad de 5 a 7 días por semana con ejercicios de estiramiento suaves.
• Hacer trabajo cardiovascular manejando una intensidad entre 50 y 70% de la frecuencia cardiaca máxima. La actividad aeróbica se debería prolongar por espacio de 20 a 30 minutos por sesión, de 3 a 4 veces por semana.
• En el trabajo de fuerza se recomienda iniciar con cargas moderadas, sin embargo, habrá mejores resultados cuando se incrementen las cargas. La ejecución y técnica tienen que estar vigiladas (no se debe sacrificar técnica por peso). Con 20 a 30 minutos por sesión será suficiente, 2 o 3 veces por semana.

Fuente: José Manuel N.