Reduce el riesgo de diabetes incrementando tu masa muscular
Muchas personas no se dan cuenta que son diabéticas hasta que ya es demasiado tarde. Es por eso que debes
tomar las medidas adecuadas para evitar esta enfermedad. Se ha comprobado que más del 15% de los americanos están en el camino para ser diabéticos y la mayoría no sabe que padecen lo que ahora es
llamado "prediabetes". Quiere decir que si bien no han desarrollado la enfermedad, están haciendo todo lo necesario para adquirirla en menos de 8 años.
Generalmente los especialistas recomiendan tres acciones para retrasar y evitar este problema:
1.) Ejercicio moderado
2.) Controlar el peso
3.) Alimentarse sanamente
Pues bien, hay un estudio publicado en la revista Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, el cual revela que una persona que mantiene una buena masa muscular, tiene menos riesgo de padecer diabetes.
Se había comprobado que tener un nivel pobre de masa muscular era un factor de riesgo para desarrollar resistencia a la insulina, pero no se había realizado ningún estudio para demostrar que el incremento del porcentaje de masa muscular en el cuerpo (independientemente del nivel de obesidad), era capaz de mejorar la regulación de glucosa en sangre.
La investigación se basó en la asociación existente entre la masa muscular esquelética y la resistencia a la insulina junto con los desórdenes metabólicos de glucosa en sangre. Las personas objeto de estudio eran mayores de 20 años y tenían un peso superior a 35 kilos.
Los resultados dicen que con el hecho de aumentar un 10% en el índice de masa muscular esquelética, implicaba una reducción del 12% en la incidencia de pre diabetes. Además, entre mayor musculatura desarrollaba un individuo, menor era su resistencia a la insulina.
Tras el estudio, los investigadores aseguran que no cabe duda de que para mantener un metabolismo sano no es suficiente llevar una dieta y perder peso, también es necesario hacer ejercicio físico para obtener mayor cantidad de masa muscular.
Este es un buen motivo para comenzar con tu ejercicio, sobre todo aquellas personas que tienen dificultad para perder peso y mantenerse en forma".
Fuente: José Manuel N.
