I. Trata a su cuerpo con respeto y cuidado: Hacer todo lo que este a su alcance para mantener un cuerpo saludable y en buenas condiciones es tarea de un verdadero guerrero. Tu cuerpo es tu posesión más importante, y por ello debes conservarlo lo mejor posible.

II. Trabaja su cuerpo por el placer de hacerlo: El guerrero de la salud no entrena sólo para darle gusto a su familia, al médico, a su entrenador o a su novia. Los propósitos de un guerrero son mejorar su salud, incrementar sus capacidades físicas, sentirse muy bien y lucir estupendo. Su filosofía: "Ponte en forma para ti".

III. Personaliza su alimentación: Nunca juega con su salud, la dieta es lo que más cuida para estar sano (¡somos lo que comemos!). Si no está seguro de cómo iniciar o qué camino seguir, pide asesoría a un especialista en nutrición que lo evalúe y tome en cuenta sus gustos, su peso, sus hábitos, su entrenamiento, trabajo y su presupuesto para planear sus menús. Todo guerrero siempre se alimenta correctamente.

IV. Su bebida por excelencia es el agua: El vino y la cerveza siempre con moderación y sólo como acompañamiento en su comida. Por lo menos dos litros de agua purificada debe tomar diario un verdadero guerrero.

V. Borra del mapa a sus peores enemigos: Eliminar el alcohol, el tabaco, las grasas, el sedentarismo, el sobrepeso, el estrés y la falta de sueño, ¡es obligación de todo guerrero de la salud!

VI. Se quita de encima la grasa y conserva sus músculos: No importa la edad que tenga y a lo que se dedique, él siempre trabaja la fuerza. Todo guerrero que conserve una masa muscular adecuada, podrá mantener elevada su tasa metabólica. Esto aparte de mantenerlo atlético, le ayuda a evitar muchos problemas de salud como enfermedades cardiovasculares, pérdida de masa ósea, sobrepeso y diabetes, entre otras.

VII. Se realiza revisiones médicas: Someterse a un análisis completo una vez al año, es la mejor alternativa para mantener su salud en buenas condiciones. A partir de los 40 años, un chequeo preventivo es imprescindible para cualquier guerrero que desea conservar su salud.

VIII. Cuida su piel: El órgano más grande del cuerpo humano es la piel y por lo tanto siempre está expuesta al sol. Un guerrero saludable, siempre llevará una gorra, gafas de sol y protector solar a donde quiera que vaya a entrenar.

IX. Se estira y cuida su postura: Estira sus músculos por lo menos diez minutos al día para mejorar su movilidad articular y su flexibilidad. El estiramiento acompañado de una adecuada respiración le ayuda a reducir el estrés y reeduca su postura mejorando su apariencia física.

X. Elige que tipo de hombre quiere ser: En esta vida sólo existen dos tipos de hombres: los guerreros y los mediocres. La decisión de salirse de la zona de confort y tomar el control de su salud, es un acto que todo guerrero debe hacer… ¿Y tú qué elección tomas?