Cuando llega el verano se nos antoja estar en una alberca disfrutando de los beneficios del agua; bueno, pues resulta que nadar no es la única manera de ejercitarte en una alberca. En el mundo del fitness existen varias modalidades que puedes realizar dentro del agua. El día de hoy citaremos algunas y sus beneficios:

• Aquarunning: es una manera muy efectiva de entrenar las piernas dentro del agua, ya que éste representa una importante resistencia al momento de desplazarnos, logrando que nuestros músculos trabajen, ganen tono e incrementen el gasto calórico. Estos entrenamientos te ayudan a conseguir más fondo y potencia en las piernas, que se traducirá en un mejor desempeño frente a una carrera.

• Aquacycle: es una clase de spinning en bicicletas especiales que están dentro del agua. Es una actividad muy divertida por la resistencia del agua. La pedaleada es lenta por lo cual protege mucho la rodilla. Esta actividad te da un trabajo aeróbico además de trabajar la tonificación muscular.

• Aquabox: clase muy activa con coreografías de boxeo muy divertidas y seguras, pues el agua se convierte en tu contrincante. Lanzas los golpes contra la resistencia del agua, lo que incrementa la intensidad del ejercicio y te permite un mayor trabajo muscular del que harías en una clase normal de Box.

• Aquaerobics: son coreografías donde se utilizan implementos auxiliares como mancuernas, ligas, polainas, popotes y cinturones especiales para trabajar en el agua. Con la resistencia del agua añaden intensidad a los ejercicios, produciendo mejoras en el trabajo de los músculos y el equilibrio. Puedes realizar una rutina completa que trabaje todos los grupos musculares. El agua se convierte en un medio muy seguro pues evita cualquier tipo de lesión.

• Woga: variante del yoga pero en el agua; busca transferir al medio acuático varios de los movimientos y respiraciones que se practican en el yoga. Da la posibilidad de entrar al mundo del yoga a personas que por sus propias limitaciones físicas, no les sería posible efectuar esta disciplina de otra manera. La gente que practica Woga asegura obtener beneficios de relajación, flexibilidad y concentración, entre otras muchas cosas.

• Aquastep: la coreografía se realiza en steps especiales que se sumergen en el agua y tienen plomos que los mantienen fijos en el fondo de la alberca. Consiste en la aplicación de los ejercicios propios del step convencional pero en el agua. Como todos los anteriores, las ventajas de tener que vencer la resistencia del agua, nos brinda la tonificación del tren inferior, además del trabajo aeróbico y cardiovascular.