A continuación te presentamos algunos alimentos proteínicos básicos que te ayudarán a ganar mayor masa muscular de manera rápida, fácil, segura, saludable y deliciosa. No olvides que cualquier dieta debe de estar muy bien acompañada de una rutina apta de ejercicio

Lentejas han de muchos tipos, y todas están llenas de nutrientes, como el hierro, los cuales necesitarás para aumentar esos músculos de acero.

El pavo es una de las carnes blancas más nobles que existen y lo puedes encontrar en cualquier supermercado.

Los garbanzos son ideales para una dieta saludable. Aquí te mostramos como pueden convertirse en una comida completa si los preparas a manera de ensalada fría.

Aquí te mostramos como pueden convertirse en una comida completa si los preparas a manera de ensalada fría.

La Soya ha llegado para quedarse. Este grano alto en proteína procedente de Asia puede convertirse en cualquier sustituto proteínico, así que te invitamos a probarlo, si es que no lo has hecho.

El huevo está presente en una gran mayoría de los alimentos que consumimos. No olvides utilizar solamente las claras, ya que las yemas pueden incrementar tu colesterol a partir de la edad media.

Alimentos que consumimos. No olvides utilizar solamente las claras, ya que las yemas pueden incrementar tu colesterol a partir de la edad media. El pescado es, quizás, la proteína animal más sana que exista. Esto se debe a que los peces no son sometidos a ningún proceso para aumentar tu tamaño. Recuerda siempre comprar pescado "Wild Caught" y no "Farm Raised".

La leche y algunos quesos (evita los productos más grasosos como son los holandeses) aportan una buena cantidad de proteína y lípidos. Prefiere los quesos como el panela o los italianos.

El pollo siempre será un básico de la proteína. Es carne fresca, saludable y de sabor bastante bien aceptado por la mayoría de las personas. Aquí una opción al grill, sin nada de grasa.

Aparte de brindar una buena porción de carbohidratos, las papas poseen proteínas que, conjuntamente, ayudarán a elevar tu masa muscular.

El cordero es un tipo de carne roja muy sana y nutritiva. Prefiérela ante el res o el cerdo.

Las nueces, cacahuates y almendras son perfectos ejemplos de proteínas vegetales que te aportan un enorme beneficio en nutrientes.