Elongación muscular
La elongación muscular es el trabajo físico que se realiza dentro de una actividad deportiva, luego del ejercicio el musculo queda con una contracción en el cual por medio de la elongación logramos que el musculo llegue a un estado pasivo.
La elongación no es lo mismo que estiramiento, el musculo después del ejercicio pierde el normal estiramiento en el cual por el método de elongación se buscará obtener la flexibilización normal para el musculo.
Tratamiento de fisioterapia
Lo primero es diagnosticar el problema y saber que efectivamente nos encontramos ante una elongación y no es
una rotura muscular. Desde nuestro punto de vista, una vez confirmado el diagnóstico con un par de sesiones podría ser suficiente para el correcto tratamiento de este problema
correcto tratamiento de este problema.
En la primera sesión podemos utilizar técnicas sintomáticas, como la electroterapia, el drenaje, crioterapia y
si decidimos hacer técnicas musculares como masoterapia, liberación miofascial, o tratamiento conservador de puntos gatillos no es aconsejable realizarlo sobre el foco de lesión, simplemente
podemos relajar las zonas musculares adyacentes y los posibles puntos de contractura refleja. Existe aparatología con indicaciones para la regeneración muscular, podemos destacar el láser que
puede ayudar al proceso de cicatrización muscular.
Desde nuestro punto de vista puede ser muy útil ya en esta primera sesión el recomendar al paciente una rehabilitación activa que puede iniciar con la realización de ejercicios de contracción
isométrica de la zona afectada combinadas con estiramientos activos, siempre por debajo del umbral del dolor. Un protocolo adecuado podría ser el repetir tres veces al día 3 series de 15
contracciones de una duración de 6 segundos con un descanso idéntico. Entre cada serie podemos introducir un estiramiento activo de 15 segundo siempre por debajo del umbral del dolor.
Contracción isométrica de isquiotibiales
Consideramos que la actividad aeróbica controlada puede favorecer la recuperación de la lesión por eso en muchas ocasiones recomendamos al paciente que camine o trote un tiempo al día. Siempre recomendando que no exista dolor. Para que esta molestia no exista cuando realizamos trabajo aeróbico como la marcha o la carrera suave, podemos utilizar métodos como los vendajes funcionales, o sobretodo el vendaje neuromuscular.
En una segunda sesión se empieza con la regeneración, podemos incidir un poco más sobre la zona de dolor donde ya habrá tenido lugar la mayor parte del proceso de regeneración muscular. Podemos utilizar técnicas musculares como la masoterapia, electroestimulación, liberación miofascial, técnicas de Jones, etc.. Si ya no existe dolor podemos realizar algún ejercicio de fortalecimiento de la zona afectada. En este caso podemos utilizar contracciones concéntricas evolucionando hacia las excéntricas preferiblemente en cadena cinética cerrada, siempre respetando que no exista dolor. Ejercicios de kabat pueden ser muy recomendables en esta fase.
Actividad aeróbica por debajo del umbral del dolor
Si el paciente es capaz de realizar todos estos ejercicios sin dolor podemos recomendar la vuelta paulatina a la actividad. Es importante hacer hincapié en el proceso de readaptación funcional para una vuelta progresiva a la actividad. En esta fase podemos utilizar el vendaje neuromuscular para la protección tanto física como psicológica de la zona dañada.
Te mostramos algunos ejercicios que te pueden ayudar
Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.
